スマホは、ゲーム・Youtube・ネットフリックスと…暇をつぶすのに最高のデバイスです。
でも、夜眠れない時はありませんか？
うわぁ、このパターンあるあるだよね。一回覚醒となかなか眠れないよ。
分かります。でも、日中頑張って夜が唯一のリラックスタイムという方も多いですよね？そこで、眠れない時に寝る簡単な方法を見つけたんです。志賀 一雅さんが紹介している呼吸法です。今回は、本「神さまの周波数とシンクロする方法 人生を変える奇跡の呼吸」の内容をご紹介します！
超簡単！眠れない時に寝る方法「よかった・ありがとう呼吸法」
著 者 ： 志賀 一雅
題 名 ： 『神さまの周波数とシンクロする方法: 人生を変える奇跡の呼吸法』
出版社 ： ビオ・マガジン
発売日 ： 2022.5.31
ページ数： 168頁
この本では「よかった・ありがとう」呼吸法というやり方をおすすめしているんです。
本を書いた志賀 一雅さんは、脳波を専門的に扱ってきました。松下幸之助さんに睡眠のアドバイスもしていたんですよ。
松下幸之助さんって、パナソニックの！？超有名じゃん！すごいね！
松下さんは、仕事の相談に来た部下に怒ることで神経が覚醒して眠れずに悩んでいたんです。そんな時に志賀さんが教えたのが「よかった・ありがとう呼吸法」でした。
息を吸いながら「よかった」
息を吐きながら「ありがとう」
超簡単だけど。効果あったの？
ありました。この呼吸法はこれだけで脳波がアルファ波が増え、リラックスすることで眠りやすくなるんです。続けているとパブロフの犬のように呼吸とリラックスが結びついて、日常でもリラックスできることに繋がるそうです。
補足「パブロフの犬」
”鈴を鳴らす→犬に餌を出す”ということを繰り返していると、鈴の音を聞いただけで自然と唾液がでる等、条件付けで無意識に反応する
もし、しばらく呼吸をして眠れない時があったとしても、呼吸とリラックスの条件付けが強くなるので全く損はありません。続けていく内にこの呼吸をするだけでリラックスできるようになるので、大切な場面で力を発揮しやすくなっていきます。
「本当に効果があるのかな？」と思う人は、本を読むと脳についての話や、改善した具体例がたくさん載っているので是非よんでみてくださいね♪
簡単に寝る方法をヒントを掴める「神さまの周波数とシンクロする方法」
今回は、「神さまの周波数とシンクロする方法: 人生を変える奇跡の呼吸法」をご紹介しました。
「よかった・ありがとう呼吸」は、眠れない時に寝る方法として有効なだけでなく、大切な場面で気持ちをほぐしてくれる効果まであるそうです。簡単な方法なら生活に取り入れやすいですよね♩
私はKindleで購入したので、いつの間にか埋もれてしまって忘れてしまうことを防ぐためにブログ記事にしました。
習慣にしようと思っているのにいつも忘れてしまうという方は、体に染み付くまで見える場所に本を置いたりメモを貼っておくのもいいかもしれません！
・夜なかなか眠れない方
・スマホで覚醒して寝付けない方
・眠れない時に寝る方法を知りたい方
最後までお読みいただきありがとうございました♪
